برای جلوگیری از ریزش مو چی بخوریم؟

برای جلوگیری از ریزش مو چی بخوریم؟

علل های متعددی برای اینکه ما ریزش مو بگیریم وجود دارد. علل هایی مانند: ژنتیک، آلودگی، بیماری، استرس، دارو، مواد معدنی و رژیم غذایی. اما باید این را بدانید خیلی از کارایی که ما انجام می دهیم هم باعث علت ریزش مو ها در طول روز می شوند. مواردی مانند سلامت پوست و موی سر، رعایت نکردن بهداشت، فعالیت های روزانه در محیط های آلوده و نداشتن تغذیه ی مناسب همه ی آنها بر روی سلامت پوست و موی سر ما تاثیر خود را می گذارند.

امروز قصد داریم تا خدمت شما دوستان عزیز تاثیر تغذیه بر ریزش مو را بررسی کنیم و راه های درمان این روش را برای شما دوستان عزیز بازگو کنیم پس در ادامه همراه ما باشید.

این نکته را باید خدمت شما دوستان عزیز بگوییم که این روش درمانی برای کسانی که به صورت ژنتیک مو های آنها می ریزد اثری ندارد.

حال در این مطلب به این موضوع می رسیم که برای جلوگیری از ریزش مو چی بخوریم؟ باید خدمت شما بگوییم که باید رژیم غذایی مناسب داشته باشیم. خوردن مواد عالی و مغذی در سالم نگه داشتن پوست و مو و جلوگیری از ریزش مو نقش مهم و بزرگی را ایفا می کند. بدنی که سالم است بیشتر تمایل دارد که مو را در خود نگه دارد تا بدنی نا سالم.

ممکن است که شما دوستان عزیز با داشتن یک رژیم عالی و خوب که سرشار از پروتئین، سبزیجات و میوه جات است بتوانید ریزش مو را بسیار آهسته کنید. بعضی از مواد معدنی و پروتئین ها هستند که برای داشتن مویی سالم و جلوگیری از ریزش متعدد مو ها بسیار مفید و موثر واقع می شوند.

تاثیر مصرف آهن در ریزش مو

این را بدانید که آن یک مواد بسیار مفید و ضروری برای بدن و موهاست که می توان آن را از مواد غذایی گیاهی و حیوانی تامین کرد. فقر آهن در بدن موجب به کم خونی می شود که رسیدن مواد مغذی به فولیکول مو را مختل می کند و ریزش مو را تجدید می کند.

برای جلوگیری از این مشکل شما دوستان عزیز می توانید گیاهان و گوشت هایی که دارای آهن سرشار هستند را به صورت منظم و پشت سر هم تغذیه کنید

مواد غذایی که حاوی آهن سرشار هستند: 1- گوشت قرمز 2- مرغ 3- ماهی 4- کلم بروکلی 5- اسفناج 6- کلم

به مقدار کارفی پروتئین مصرف کنید

پروتئین برای داشتن موهای قوی و پرپشتت بسیار مفید است. کمبود پروتئین در بدن می تواند منجر به ضعیف شدن مو ها و خشکی در نهایت ریزش متعدد مو ها شود. مصرف به اندازه ی پروتئین آمینواسید برای داشتن مویی قوی را تامین می کند.

شامپو هم می تواند شامل این موارد گفته شده شود، یعنی شامپویی که حاوی پروتئین است، اما قسمت بزرگی از آن بر می گردد به رژیم غذایی شما که می توانید با مصرف به اندازه پروتئین از ریزش متعدد مو ها جلوگیری کرده و شرایط مو های خود را بهبود ببخشید.

مواد هایی که دارای پروتئین فراوان هستند

1- مکمل های پروتئینی 2- گوشت کم چرب 3- سویا 4- لوبیا 5- تخم مرغ 6- ماست 7- مرغ و بوقلمون 8- غذاهای دریایی 9- شیر 10- پنیر

دوستان عزیزی که گیاهخوار هستند هم باید هواسشان به پروتئینی که مصرف می کند باشد زیرا بیشتر مواد پروتئینی گوشتی است. گیاه خواران عزیز هم می توانند از موادی مانند: 1- کلم بروکلی 2- لوبیا 3- آجیل 4- کینوآ 5- عدس 6- برنج قهوه ای 7- کره بادام زمینی 8- نان کامل استفاده کنند.

به هیچ عنوان مصرف ویتامین سی را فراموش نکنید

مواد غذایی که سرشار از ویتامین سی هستند به جذب بهتر آهن کمک می کنند، بنابراین سعی کنید که زمان مصرف مواد غذایی که دارای آهن هستند را با مواد غذایی که سرشار از ویتامین سی را با هم میل کنید، تا در نتیجه به جذب بیشتر آهن منجر شود. همچنین ویتامین سی به تولید کلاژن در بدن هم کمک فراوانی می کند. که به روش و تکنیک خود می تواند باعث تقویت مویرگ های مو شود.

منابعی که سرشار از ویتامین سی هستند

1- توت فرنگی 2- بلوبری 3- سیب زمینی پخته و گوجه 4- کلم بروکلی 5- کلم 6- مرکبات

تاثیر امگا 3 را فراموش نکنید

اسید های چربی که امگا دارد باعث سالم نگهداشتن مو ها شده است و باعث جلوگیری از شکنندگی و خشکی مو می شود. دوستان عزیز بسیار هواستان به انی موضوع باشد که این چربی بسیار برای مو ها مهم است و بدن نمی تواند خود به تنهایی آن را تولید کند، اما با داشتن رژیم های غذایی متعدد و عالی می توانید آن را تامین کنید.

مواد غذایی که سرشار از امگا 3 هستند

1- گردو 2- تخمه کدو 3- دانه های کتان 4- آجیل 5- غذا های دریای 6- ماهی تن

سعی کنید بیوتین را به مواد غذایی خود اضافه کنید.

بیوتین را می توان گفت یک نوع ویتامین B و محلول شده در آب است. بیوتین برای مو های شما بسیار مفید می تواند باشد. مخصوصا که کمبود آن می تواند ریزش مو و شکنندگی بیشتر مو ها شود.

مواد غذایی که بیوتین را دارا هستند

1- گردو 2- آرد سویا 3- سفیده تخم مرغ 4- جگر 5- غلات کامل

همچنین غلات کاملا دارای زینک هم هستند و کمبود رینک را هم در ریزش مو، خارج و خشکی مو تاثیر دارد.

مکمل مصرف کنید اما چه نوع مکملی ؟

قبل از استفاده از مکمل حتما با پزشک خود مشاوره بگیرید و سعی کنید مکملی را بخورید که دارای مواد زیر هم باشد.

بیوتین، آهن، ویتامین سی، اینوزیتول، ساوپالمتو

مواد غذایی مضر برای مو

شیرین کننده های مصنوعی که می توانند به مو آسیب بزنند مانند آسپارتم باعث ریزش و نازک شدن مو می شود. افزودنی های مواد غذایی هم از قضیه جدا نیستند.

سفیده تخم مرغ خام موادی در خود دارد که مانع از جذب سفیده به بدن ما می شود. مصرف کالری ها به اندازه پایین سبب آن می شود که موی شما به صورت موقت بریزد. بدن شما نیاز به ویتامین و مواد معدنی دارد تا بتواند آن طور که هست مو های شما را بسازد و از آن مواظبت کند.

به علاوه از آن هم مصرف بیش از حد کالری باعث کند شدن هر چه بیشتر مو ها شده و به نوعی مو هارا به فاز استراحت ببرد. همچنین از گرفتن رژیم های سخت به طور کامل بپرهیزید.

دوستان عزیز همانطور که می دانید می توانید در کامنت نظرات، انتقادات و پیشنهادات خود را به گوش ما برسانید و همانطور که می دانید می توانید در صفحه مقالات، مقالات بیشتری از ما را مطالعه نمایید.

ما در فروشگاه هارمونیک سعی داریم که همیشه بهترین ها را در خدمت شما دوستان عزیز قرار دهیم.