چگونه با وجود اینکه رژیم هستیم، پوست خوبی داشته باشیم
افتادگی و شل شدن پوست بعد از رژیم برای کاهش وزن، یک مشکلی که برای اشخاص پیش می آید. اگر شما دوستان گرامی هم تازه رژیم گرفتن را شروع کرده اید و می خواهید پوستی صاف و عالی داشته باشید پیشنهاد می کنم که این مقاله را حتما مور مطالعه قرار دهید. در این مقاله راههای جلوگیری از شل شدن پوست تا راهکاری های برطرف کردن آن را به شما دوستان عزیز می گوییم پس در ادامه همراه ما باشید.
دلایل شل شدن و افتاده شدن پوست بعد از رژیم کاهش وزن
پوست، بزرگترین ارگان بدن است، که وظیفه ی محافظت از بدن در برابر عوامل خارجی را بر عهده دارد. لایه ی داخلش پوست انسان از الاستین، کلاژن و پروتئین تشکیل شده است که هر کدام از آنها وظیفه خاص خود را دارا هستند. برای مثال کلاژن ما هشتاد درصد پوست بدن ما را تشکیل می دهد و باعث صاف و مستحکم تر شدن پوست می شود . الاستین هم می توان گفت باعث ایجاد قابلیت ارتجاعی پوست می شود که باز هم سبب آن می شود که پوست سفت بماند.
زمانی که مقداری از وزن شما بالا می رود، به اصطلاح باید جا باز کنند و کش بیایند که جا برای حجم جدیده باشد. دقیقا همان اتفاقی است که در دوران بارداری برای خانم ها می افتد. نکته دیگر این است که اگر پوست شما زیاد منبسط شده باشد و برای مدت زمان زیادی هم در همان حالت ها باقی بماند الاستین و کلاژن خود را به طور کامل از دست می دهد. پس شل شدن بعد از این رژیم بسیار شایع است و جای تعجبی ندارد و کاملا طبیعی است و حتی در صورت ا زدست دادن پوست و و افزایش وزن بسیار بالا، احتمال این که پوست شل شده، آویزان هم شود وجود دارد.
عوامل تاثیر گذار بر روی پوست شل شده
عوامل زیادی بر روی شل شدن پوست می تواند تاثیر بسیار زیادی بگذارد. عواملی مانند:
مقدار زمانی که اضافه وزن دارید
به طور کلی باید این را بگوییم که هر چه مدت زمان بیشتری فرد دچار بیماری چاقی باشد به احتمال این که پوست او بعد از لاغر شل بشود بسیار بالا است.
مقدار کاهش وزن
هر چه وزن بیشتری را از دست بدهد باز هم احتمال اینکه پوستش شل و یا آویزان شود خیلی بالاست.
سن
باید این را بدانید افرادی که سن بالاتری دارند و یا به اصطلاح مسن هستند پوستشان کلاژن کمتری نسبت به پوست افراد جوان دارد، و پوستشان راحت تر شل می شوند.
ژنتیک
احتمال دارید که ژنتیک انسان روی نحوه ی جواب دادن به افزایش و کاهش وزن تاثیر زیادی داشته باشد.
تابش مستقیم نور خورشید
اگر مرتبا در معرض نور خورشید هستید باید این را در نظر داشته باشید که تولید الاستین و کلاژن پوستتان پایین تر می آید و به همین دلیل است که پوستتان شل می شود.
سیگار کشیدن
سیگار کشیدن و مصرف دخانیات نقش مهمی بر روی کاهش کلاژن پوست و در نتیجه افتادن پوست تاثیر بسزایی خواهد داشت.
مشکلات ناشی از شل شدن پوست
شل شدن و افتادگی پوست بعد از رژیم مشکلات فراوانی را به وجود می آورد :
احساس ناراحتی در فرم و شکل بدن
وجود پوست شل در انسان باعث ایجاد ناراحتی بسیار زیادی در افراد می شود. در تحقیقی که روی 360 نفر از مردم انجام شده است، این مشکل زمانی رخ می دهد که فرد بیش از پنجاه کیلو را کم کرده باشند.
کاهش فعالیت های بدنی
در تحقیقی که بر روی 26 خانم انجام شده است این را نشان می دهد که 74 در صد از آنها به خاطر شل شدن پوستشان اصلا فعالیت های بدنی ندارند و 46 درصد از آنها هم گفته اند که به دلیل نگاه های بدی که مردم دارند اصلا ترجیح می دهند که از خانه هایشان خارج نشوند.
آزردگی پوست
بسیاری از افرادی که برای شل شدن پوست خود درخواست عمل جراحی کرده اند، می گویند که پوستشان دچاد در دو ناراحتی است.
داشتن پوستی زیبا برای افراد با وجود کاهش وزن و رژیم
با اینکه شل شدن و افتادگی پوست امری طبیعی برای افراد است. ولی خوشبختانه راهکار هایی را هم دارد که از این مشکل به احتمال زیادی جلوگیری شود و بتوانند این مشکل را برطرف کنند و در نتیجه دارای پ.ستی زیبا شوند. بعضی از این راه کار ها می تواند با تمرینات خاص باشد، خوردن غذا های خاص، مصرف مکمل ها و ماساژ باشد که در ادامه به آنها اشاره خواهیم کرد.
دوستان عزیز خواشمندیم در این قسمت از مقاله ی آشنایی با لیفت و لمینت ابرو مشاهده فرمایید.
انجام ورزش های مقاومتی
ورزش های مقاومتی و استقامتی یک از بهترین تکنیک هایی است که افراد می توانند از طریق آن به عضله سازی پرداخته و مانع از آن شود که پوست شما شل شود. با انجام منظم این ورزش ها علاوه بر اینکه می توانید کالری بسیار زیادی بسوزانید، حجم عضلاتتان را می توان افزایش دهد و منجر به زیبایی بیشتر پوستتان شود.
مصرف کلاژن
هنوز تحقیقات کامل مبنی بر این که مکمل کلاژن هیدرولیزه برای پوست تاثیر دارد یا خیر کامل نشده است و جواب قطعی نمی توان داد اما منطقی به نظر ی رسد که این مکمل تاثیر مثبت و بسزایی بر روی بدن داشته باشد.یه پژوهش، این را نشان داده است که تاثیر کلاژن به مدت چهار هفته می تواند تاثیر خوبی داشته باشد و این تاثیر هم تا دوازده هفته اثرات خود را باقی بگذارد. کلاژن هیدرولیزه شده به شکل پودری تهیه می شود و می توان به راحتی از آن استفاده کرد. نکته مهم این می توان باشد که قبل از این کار حتما شما باید به پزشک خود مشورت کنید تا اجازه انجام یا میزان لازم را برای شما تعیین کند.
مصرف خوراکی های خاص
مصرف بعضی از خوراکی هایی که می توانند نقش مهمی در سفت ماندن پوست مان به ما کمک کنند عبارت اند از:
پروتئین
پروتئین برای داشتن پوستی کاملا زیبا بسیار مهم و مفید است و آمینو اسید های موجود در پروتئین ها نقش بسزایی در تولید کلاژن ها دارند.
ویتامین سی
باید بگوییم که ویتامین سی برای سنتز کلاژن بسیار ضروری و مفید است و هم چنین پوست را در برابر ضرر های اشعه ی خورشید محافظت می کند.
اسید های چرب امگا 3
تحقیق کوچک و خوبی که بر روی امگا 3 برای سفت نگه داشتن پوست صورت گرفت، نشان می داد که امپا 3 موجود در ماهی برای قابلیت ارتجاعی پوست بسیار مفید و با اهمیت است.
آب
نوشیدن آب و هیدراته ماندن به مقدار لازم می توان باعث بهبود و شادابی پوست ها شود. در یک تحقیق این نشان داده شد که خانوم هایی که در طول روز آب کافی می نوشند، عملکرد پوست آنها بسیار خوب و همچنین ظاهر بسیار زیباتری را دارا شدند.
استفاده از کرم های خوب و آبرسان
برای جلوگیری از افتادن پوست و شل شدگی بعد از رژیم کاهش وزن می توانید از کرم هایی که حاوی الاستین و کلاژن هستند استفاده کنید. با وجود این ، خوب است این مسئله را بدانید که تاثیر این کرم ها بر روی پوست موقتی بوده، چون مولکول های الاستین و کلاژن موجود در این کرم ها برای ماندن و جذب شدن توسط پوست بسیار بزرگ هستند و سایز مناسبی را دارا نیستند.
انجام عمل های زیبایی برای برداشتن پوست های اضافی
افرادی که وزن های زیادی را از دست داده اند، به ویژه کسانی که قبلا برای خارج کردن چربی ها از بدن عمل های جراحی انجام داده اند، معمولا برای برداشتن پوست های اضافه هم نیاز به عمل جراحی دارند. براکیوپلاستی، لیفت بدن و ابدومینوپلاستی جز عمل هایی هستند که برای برداشتن پوست های اضافی هستند که باید به وسیله دکتر های متخصص و مجرب انجام شوند. انجام این عمل ها به وسیله دکتر های غیر متخصص بسیار خطرناک می تواند باشد.
ماساژ صورت بگیرید
انجام ماساژ صورت برای افرادی که وزن کم و یا متعادلی را از دست داده اند، تا مقداری می تواند تا حدودی مفید باشد. برای داشتن پوستی زیبا و قشنگ با وجود رژیم کافی است به سایت های خوب و معتبر در زمینه ماساژ یک نگاهی بندازید و روش های ماساژ برای سفت کردن پوست را انجام دهید. انجام این عمل در خانه می تواند باعث سفت شدن پوست شما و در نتیجه زیباتر ماندن پوست شما شود.
از خوراکی های مفید استفاده کنید
جالب است بدانید که مصرف بعضی از خوراکی ها بعد کاهش وزن می تواند همچنان باعث شل شدی و افتادگی پوستتان شود. این خوراکی ها شامل فلفل تند، مرکبات، چغندر، گوچه فرنگی، ماست یونانی، خیار، روغن نارگی، روغن زیتون، آوواکادو، زرد چوبه و چای سبز می شوند. داشتن مقادیر بالای انواع آنتی اکسیدان ها، ویتامین سی و پروتئین در بعضی از خوراکی ها منجر به بهبود عملکرد پوست و در نتیجه یک پوست زیبا با وجود رژیم خواهد شد.
خوب دوستان عزیز به پایان مقالات خود رسیده ایم امیدوارم از این مقاله لذت کافی را برده باشید. از شما خواهش مندیم که بعد از مطالعه این مقاله نظرات خود را در مورد این روش هایی که معرفی کردیم برای ما در قسمت نظرات بنویسید. تا در ادامه بتوانیم مقاله جامع تر و بهتری را در اختیار شما دوستان عزیز قرار دهیم.
همچنین شما اگر علاقه مند به مطالعه مطالب بیشتر هستید. به صفحه مقالات ما مراجعه نمایید.
